carbo b

[...] z ciężarem. Ale trening bardzo udany! Dieta - LC/LF: TRENING KOLARSKI 1. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate (godzina 14:00) TRENING - intra 15g wpi, 70g carbo 2. Wafle ryżowe z mrożonymi truskawkami, kazeiną i twarogiem (godzina 16:00) 3. Indyk z warzywami. 4. Omlet białkowy. Więc jak widać dzisiaj z żarciem na grubo %-) [...]

[...] ciężar poszedł w górę, ale już jest tak na styk raczej. Pompa mistrz, siła nieźle, czucie rewelacja. Dla mnie bomba. Dieta - ŁADOWANIE: TRENING - intra 15g wpi, 70g carbo 1. Omlet jaglano-ryżowo-owsiany z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , brzoskwinią i płatkami śniadaniowymi. 2. Indyk z ryżem, ananasem i warzywami. 3. [...]

[...] następnym treningu podejście pod 90kg. Na biceps też będę chciał dorzucić. Dzisiaj regeneracyjnie tylko 20 min powoli na bieżni. Dieta - HC: TRENING - intra 15g wpi, 70g carbo 1. Omlet jaglano-ryżowo-owisany z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z bananem i płatkami kukurydzianymi. 2. Indyk z ryżem, ananasem i warzywami. 3. Indyk [...]

[...] Wieczorem lekko 1,5h kolarzówki. Idealnie pod lody i browary. https://farm2.staticflickr.com/1898/30520496078_319cdd74fc_z.jpg Dieta - HC+: TRENING - w czasie treningu 70g carbo, 15g wpi 1. Mączka ryżowa z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , brzoskwinią i płatkami kukurydzianymi. 2. Indyk z ryżem i warzywami. 3. Indyk z olejem lnianym, [...]

[...] FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z warzywami, oliwkami i nerkowcami. 3. Twaróg z masłem orzechowym. 4. Tosty z serem i szynką. TRENING KOLARSKI - izotonik + carbo 5. Naleśniki z twarogiem i jabłkiem. 6. Pierożki Dim Sum, poł Kit Kata solony karmel (mistrz!), pół Hagen Dazs kokos z czekoladą (mistrz!). [...]

[...] z masłem orzechowym, śmietanką kokosową i kostką czekolady. 4. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i banan; bezpośrednio po WPC i carbo 5. Gofry z powidłami śliwkowymi. 6. Serek wiejski z płatkami jaglanymi, masłem orzechowym i Cherry in Jelly. https://zapodaj.net/images/aa943cc1be845.jpg Suplementacja: [...]

[...] z masłem orzechowym, śmietanką kokosową i kostką czekolady. 4. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i daktyle; bezpośrednio po WPC i carbo 5. Wafle ryżowe z twarogiem i mrożonymi malinami. 6. Szejk lodowy z wpc, śmietanką kokosową, czekoladą i masłem orzechowym. Tosty z serem i szynką, jabłko. Generalnie [...]

[...] z indyka z olejem ryżowym, oliwkami i warzywami. 5. Indyk z ryżem, olejem ryżowym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, bułka z szynką; bezpośrednio po WPC i carbo 6. Wafle z twarogiem, mrożonym bananem i SFD Whey Pudding. 7. Serek wiejski z masłem orzechowym i Strawberry in Jelly. Tak jak wcześniej wspominałem przed treningiem [...]

[...] bieg firmowy. Dieta: 1. Tosty z serem i szynką. TRENING 2. Omlet z WPC i truskawkami. 3. Indyk z ryżem, olejem ryżowym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, carbo, banan i daktyle. 4. Kasza manna z WPC, płatkami miodowymi i truskawkami. Lód Kit Kat. 5. Wafle ryżowe z blendowanym mrożonym bananem, twarogiem i SFD Whey Pudding. 6. [...]

[...] czekolady i śmietanką kokosową. 4. Indyk z ryżem, olejem ryżowym, warzywami i oliwkami. Jabłko. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, 2 szt. arabskich daktyli; bezpośrednio po carbo + WPC 5. Wafle z twarogiem z mrożonym bananem, SFD Whey Pudding i dżemem. 6. Szejk lodowy z WPC ze śmietanką kokosową, masłem z nerkowców i kostką czekolady. [...]

[...] o 10 ud/min niż zazwyczaj i średnia nam wyszła 31,4 km/h na 60 km! Dieta: 1. Bułka z awokado i jajkami poszetowymi oraz kanapki z pomidorem. TRENING KOLARSKI - intra carbo, żelki, daktyle, banan i 2 batony. 2. Placki węgiersku. 3. Tarta kokosowa i sernik z białą czekoladą na pół. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious z czekoladą 85%. 4. [...]

[...] zrobiłem 12,6 kkm, to całkiem spoko :-D Dieta: 1. Omlet z mąki pszennej i banana z jogurtem i AN Peach in Jelly. 2. Bułki z hummusem i serem żółtym. TRENIN KOLARSKI - intra carbo, 2 batony. 3. Indyk z ryżem i surówką. 4. Tartaletka. 5. Bułka z szynką. 2x 1/2 fit ciacha. 6. ??? Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim; [...]

[...] mega wichura. W jedną stronę miałem średnią 25 km/h, a na powrocie 38 jadąc cały czas z tą samą mocą %-) Dieta: 1. Tosty francuskie z serem i szynką. TRENIN KOLARSKI - intra carbo, baton, banan, żelki i daktyle. 2. Wafle ryżowe z mrożonym bananem i truskawkami, twarogiem, SFD Whey Delicious i SFD Peanut Crunch. 3. Rolada wołowa z kluskami [...]

[...] takie jak przy ramp teście. Dieta: 1. Tosty z mozarellą. 2. Wafle ryżowe z mrożonym mango i truskawkami, SFD Whey Delicious i SFD Peanut Crunch. TRENING KOLARSKI - intra carbo, daktyle, żelki i banan. 3. Kebab z frytkami. 4. McFlurry z polewą PB. https://i.ibb.co/85PV6HD/IMG-6001.jpg https://i.ibb.co/K7Wr4Mn/IMG-6016.jpg Suplementacja: SFD [...]

[...] wczorajszym treningu nóg i z faktu, że kręciłem o 6 rano nie było specjalnie lekko. Dieta: TRENING KOLARSKI - przed wafle z SFD Peanut Crunch i AN Bluberry in Jelly; intra carbo i ciastko. 1. Omlet z banana i mąki pszennej z AN Blueberry in Jelly. 2. Bułka z szynką i pomidorem. 3. Wieprzowina z ryżem, rzepakowym i warzywami. 4. Wafle z [...]

[...] z jogurtem i gruszką. 2. Bułki z awokado, szynką i pomidorem. 3. Indyk z ryżem, rzepakowym i surówką. 4. Indyk z ryżem, rzepakowym i surówką. TRENING KOLARSKI - intra carbo, banan, żelki i daktyle. 5. Crunchy z jogurtem, mlekiem, jabłkiem i SFD Whey Delicious. 6. Pierogi z serem i szpinakiem. https://i.ibb.co/4sxRH3d/IMG-6057.jpg [...]

[...] jechałem 14 km/h kręcą 240W %-) Zajechałem się przez ten wiatr mimo, że moc nie najwyższa. Dieta: 1. Bułka z kurczakiem i kanapki z hummusem. TRENING KOLARSKI - intra carbo, żelki, daktyle, banan i baton. 2. Indyk z ryżem, surówką, pierogami z serem i szpinakiem i jogurtem - mega mix %-) 3. Wafle z mrożonym bananem i mango, SFD Peanut [...]

[...] z mrożonym mango, WPC Whey Delicious i twarogiem. 4. Indyk z ryżem, oliwą i warzywami. 5. Owsiane z serkiem wiejskim i jabłkiem. WYŚCIG - intra 1/2 AN Raw Wow, pianki i carbo. 6. Crunchy z jogurtem, 1/2 Lays z pieca i piwo. /SFD/2020/12/29/bfab1dec3f534745b0ee73ffd3a9a4c5.jpg /SFD/2020/12/29/b92c0b0efdef41f8b26c25d0ff01c936.jpg [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Piątek 07-11-2014 Dieta 1. Przed treningiem carbo pur 30 2. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40 3. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 4. Ryż 75, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 5. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 6. Makaron 100, pierś 200, masło [...]

[...] jestes taki cwaniak to sam sie zdecyduj na prowadzenie testu uwierz ze pisac mozna duzo i krytykowac innych jednak w praktyce zawsze jest inaczej. Jezeli nie podoba Ci sie cos to nie zagladaj , napewno sa osoby zainteresowane tym co z tego wyjdzie. Sylwek byl ostry prawie caly dzien spie i pije carbo ;) zjadlem tez troche generalnie bylo dobrze.